Infos et Détox

Fatigués, vous manquez de tonus et vous vous sentez comme « encrassés » c’est le moment de songer à une cure détox.

Pour retrouver votre vitalité et se préparer à passer l’hiver dans les meilleures conditions,  rien de mieux qu’un grand nettoyage « intérieur » pour nous débarrasser des toxines inévitablement accumulées. La cure détox n’est pas un nième régime à la mode, mais plutôt une remise en forme par l’alimentation qui vous aidera à repartir de plus belle tout en rafraîchissant votre teint, améliorant votre santé et en retrouvant votre énergie.

Les grands principes

Une journée, un week-end ou une semaine, c’est à vous de décider de la durée en fonction de vos besoins, de vos habitudes de vie et de votre volonté.

Une journée suffit après un repas copieux et trop bien arrosé ou en cas de coup de pompe.

En revanche, aux changements de saison et après les excès des fêtes de fin d’année, il est recommandé de suivre ce « régime » au moins 5 jours.

Le bon compromis est de suivre une cure un week-end, surtout pour les non initiés et les caféinomanes ou fumeurs.  Fixez-vous des objectifs réalisables pour garder la motivation intacte

En plus d’une alimentation saine et équilibrée, il est conseillé de prendre assez de liquide, mais sans excès, pour aider votre corps à éliminer par la sueur et les urines les déchets nettoyés. Au programme Tisanes, thé vert, eaux minérales et soupes.

Pour optimiser la cure et y apporter la touche  plaisir, offrez-vous  une séance de sauna, hammam ou un massage drainant-relaxant, qui stimulera votre corps et conclura agréablement ce programme.

Mes astuces

• Eliminez de vos placards, frigo … toute tentation. S’il vous reste du chocolat, des marrons glacés ou toute autre friandise, généreusement offerte pendant les fêtes, finissez les (vous n’êtes plus à 2 chocolats près) et attaquez votre cure le we suivant
• Etablissez une liste et faites les courses nécessaires pour tenir sans craquer 2 à 7  jours de programme détox, selon la formule choisie. Mieux encore, faites les sur Internet vous serez moins tentés de vous écarter de votre liste.
• Commencez votre programme par un dîner léger le vendredi
• Attaquer la cure un week-end que vous aurez préalablement libéré de toute obligation sociale : dîner entre amis, déjeuner dominical chez belle-maman ou le goûter anniversaire avec les enfants
• Essayer de suivre ce  programme à plusieurs : vous et votre conjoint, entre copines… c’est plus motivant
• Faites de cette cure un moment privilégié une sorte de parenthèse enchantée. Soyez à l’écoute de votre corps, chouchoutez-le. Reposez-vous, profitez-en pour vous purifiez l’esprit : relaxation, méditation, un peu de sport, un bon livre plutôt qu’une soirée affalée devant la TV, un bain aux chandelles et aux huiles essentielles …

Mode d’emploi

Plutôt que de vous établir un programme précis à suivre et donc contraignant, voici une liste de ce qu’il faut faire, ce qu’il faut éliminer plus une liste des aliments détox de saison. De cette manière vous allez pouvoir composer vous-même vos repas durant 1, 2, 5 ou 7 jours.

De manière générale réduisez l’apport calorique, élaborez des repas très légers pour permettre à votre corps de se reposer et de se nettoyer. N’oubliez pas, toutefois,  les deux règles fondamentales de toute alimentation : variété et équilibre

A faire	A éviter
Favorisez les aliments simples, naturels végétariens Légumes crus ou très peu cuits* Fruits de saison** Céréales complètes et Bio : muesli sans sucre ajouté, riz, boulghour, quinoa, couscous d’épeautre, pain intégral Lentilles (source de fer) Soupes et potages maison sans adjonction de crèmes, beurre Produits au soja : yaourts sans sucres et sans conservateurs, tofu, tempeh... Un peu de poisson gras pour les oméga 3 Boire du thé vert, des tisanes de verveine, menthe, anis étoilé, fenouil, racine gingembre, cumin... 1 à 1,5l de liquide/jour Aidez le corps à éliminer … Rituel oriental : hammam + gommage au savon noir Rituel nordique : sauna + douche fraîche Rituel japonais : brossage sur peau sèche avec un gant de crin ou de sisal suivi d’un bain chaud (20mn maximum) ou d’une bonne douche Rituel « maison » régénérant : un brossage au gant de crin suivi d’un bain au sel de mer et au bicarbonate de sodium 1 ou 2 massages (à 1 semaine d’intervalle) aux huiles essentielles drainantes et détoxifiantes Et écoutez-le ! Un peu de sport : une ½ de marche, 20 min de vélo, montez les escaliers à pied, 15 à 20mn de stretching, une séance  de yoga … Couchez-vous plus tôt toute la durée de la cure Allégez votre agenda Prenez de profondes respirations dès que vous vous sentez oppressés, stressés. Relaxez-vous, méditez 10mn par jour Rééquilibrez votre énergie grâce à une séance de réflexologie plantaire	Viandes Graisse animale Charcuterie Tous les produits laitiers L’alcool Le café La cigarette Les sucreries et desserts en tout genre Les sodas Les aliments raffinés et plats préparés en règle générale Les repas copieux et les plats en sauce
	(*) : légumes de saison (en vert légumes détox) carotte carde cardon celeri branche et rave chicorée épinards frisée poireau chou et chou-fleur, fenouil salsifis navet (**) les fruits de saison (en vert fruits détox) figue poire pomme raisin citron banane châtaigne, noix Autres aliments détox : Jus de citron et jus de bouleau, algues, pruneaux, pissenlit, cresson, pousses d’épinards, betterave, ail, kiwi et artichaut