Ora Aroma Best of 2007

Soins de la peau

On peut prendre soin de sa peau avec quelques gestes simples et un minimum de produits. mode d'emploi :

Nettoyer : avec une solution micellaire (sans paraben) ou tout simplement une huile végétale. Une fois par semaine appliquer ce même produit ou l'huile végétale enrichie en huiles essentielles avec une brosse douce pour un effet exfoliant.

Hydrater : une seule crème suffit à condition de la choisir adaptée à la nature de sa peau et qu’elle contienne un indice de protection solaire en toute saison. Pour les peaux les plus exigeantes, une huile végétale comme l’huile d’Argan, de noyaux d’abricot, de rose musquée,  … peuvent être appliquées le soir pour nourrir la peau en profondeur. Les huiles ont des propriétés intéressantes qui peuvent vous apporter un vrai plus. Certaines sont purifiantes, cicatrisantes, régulatrices, anti-âge …

Soigner : Un masque à base d’argile. Il en existe plusieurs sortes avec des propriétés spécifiques adaptées à tous les types et exigences de peaux, préparé avec des hydrolats (eaux florales) et quelques gouttes d’huiles essentielles bien choisies.

Masser : les exercices faciaux entretiennent les muscles peauciers et les massages détendent ces derniers ce qui a pour effet de retarder la formation des rides et/ou permet de les atténuer.

L’application pendant le massage de certaines essences qui ont des propriétés anti-âge comme l’encens, le néroli, le santal, la rose …est un plus

En forme toute l’année …

Une alimentation saine et équilibrée

Un peu de tout et de tout un peu, une attitude de juste milieu

• Des légumes et des fruits pour les fibres et les vitamines,
• Du poissons et de la viande blanche de préférence pour les protéines, que l’on peut aussi remplacer par du soja sous toutes ses formes
• Des Féculents complets (riz, pâtes, pain complets) pour les glucides
• Des huiles végétales (olive, pépins de raisin, colza, sésame) pour les lipides
• et de l’eau, du thé et des tisanes (plutôt que des sodas, jus de fruits industriels) pour s’hydrater et nettoyer notre organisme. Rappelez-vous que notre corps est composé de 70% d’eau.

On peut s’accorder en moyenne un repas sur six (soit 10 repas par mois) dit de « fête » on se fait plaisir, on se lâche à condition de ne pas le faire sous l’influence d’une émotion négative, du style «  Je me jette sur le pot de glace au fond de mon canapé en écoutant du Portishead se lamentant sur sa condition de femme » enfin vous voyez le tableau !!!

On peut manger viande, dessert et camembert au cours du même repas à condition de le faire dans la bonne humeur avec son amoureux, en famille ou avec des copains arrosé d’un bon vin. Le reste du temps en privilégie un régime quasi-végétarien, une viande blanche ou un poisson 1 repas sur trois, pas de produits laitiers (mais des yaourts au soja), des fruits au petit dèj’ et au goûter (jamais à la fin du repas), des céréales complètes et bio, des féculents en quantité raisonnable et bien sûr des légumes verts, secs, cuits, crus ; tout est bon.

L’activité physique  au quo-ti-dien : oui vous l’avez bien lu. On appelle ça de la « gym intégrative » parce qu’elle s’intègre à vos gestes de tous les jours. Exemples :

• Dans le métro : bondé aucune place de libre, au lieu de râler, j’en profite pour serrer les fesses et rentrer le ventre. J’ai remarqué que la durée entre deux stations est idéale pour la phase de contraction, relâcher à l’ouverture des portes … recommencer jusqu’à destination.
• Pas d’escalator, j’emprunte les escaliers et les monte 2 par 2, aussi bon pour les mollets, fessiers que pour le cœur. Bannir l’escalator sauf raisons exceptionnelles.
• La semaine, 10 mn de gym tous les matins au saut du lit à jeun c’est 2 à 3 fois plus efficace. Abdos-fessiers pour mesdames, pompes-abdos pour messieurs.
• Les week-end et jours fériés, je saute du lit et je vais marcher 1/2h à jeun ou je prend un Vélib’ en bas de chez moi  et j’en profite pour faire un petit marché, de quoi bruncher sain : fruits frais et fruits secs, pain complet, jambon dégraissé, avocats, tomates …

Prendre son pied au sérieux

Parce que l’ensemble des terminaisons nerveuses se retrouve sur les voûtes plantaires, la  réflexologie plantaire offre à la fois un bien-être et une action bénéfique sur l’ensemble des organes internes.

En plus de  procurer une relaxation intense du corps et de l'esprit, la réflexologie plantaire et le massage des pieds stimulent les défenses immunitaires et interviennent dans les troubles physiques comme psycho-émotionnels. 

La Réflexologie Plantaire est une approche de type énergétique qui utilise un toucher spécifique et précis, en relation avec les zones réflexes du corps entier, présentes sur la plante de pieds. Son action touche l’ensemble des systèmes

Sans oublier d’agir sur toutes les formes de pollution

• Eliminer le stress  en se ressourçant :  notre corps a vitalement besoin d’être touché, massé, rééquilibré comme de bouger et respirer.
• Consommez moins mais mieux : moins de produits détergents, moins de produits alimentaires industrialisés mais plus de frais et du bio, moins de téléphone mobile, moins de stress, plus de sommeil et de temps pour soi, moins de cigarettes, plus de sports et de loisirs ...
• Réapprendre à connecter corps-esprit pour être mieux armé face aux pollutions émotionnelles : pratiquer la méditation, le Qi gong, la relaxation, le yoga ...

… hiver comme été

Passer l’hiver en toute sérénité

Prévenir les maux d’hiver commence par une bonne hygiène de vie et un minimum de respect pour ses biorythmes. La médecine chinoise traditionnelle connaît bien ces principes et les applique depuis des millénaires. Ce sont ces mêmes principes qui ont inspiré les conseils ci-dessous :

• Le stress et le manque de sommeil baissent de manière significative nos barrières protectrices. Regardez la nature autour de vous, elle hiberne, les journées raccourcissent, les nuits s’allongent. Nous devrions non seulement rallonger notre temps de sommeil en cette période, mais aussi se faire masser régulièrement rééquilibre les énergies, détoxifie l'organisme et par conséquent renforce l'immunité. Le sauna ou le hammam sont aussi très recommandés.
• Contrairement à la croyance, manger copieux et gras (le bon plat qui tient au corps) en hiver n’aide pas à surmonter le froid et ne nous rend pas plus forts face aux agressions de saison. C’est une question de bon sens ; plus c’est lourd plus le corps doit mobiliser de l’énergie pour la digestion, pendant ce temps on se rend vulnérable. Il suffit que l’on soit un peu stressé ou fatigué pour que l’immunité chute et on attrape le premier virus qui passe. La bonne vieille soupe, reste le plat idéal de l’hiver. Soyez créatifs, les possibilités de varier les goûts et les plaisirs sont infinis.
• Oubliez l’eau fraîche, les jus de fruits (mangez plutôt des fruits frais entiers) et bien sûr les sodas. L’hiver est la saison où il faut boire chaud ou tiède, pour bien hydrater son corps sans le refroidir. Le thé reste le meilleur breuvage pour la journée et la tisane* pour la soirée. Toutes les variétés de thé sont bénéfiques. En revanche si vous vous sentez fatigués et que vous êtes déjà malade évitez le thé vert et privilégiez les thés Oolongs (thé noir chinois). Le thé se boit sans aucune adjonction (sucre, lait, citron …) sinon il perd la plupart de ses propriétés

(*): écorce de  cannelle, racine de gingembre, thym, romarin, verveine, menthe + une touche de miel à la propolis/ginseng ou gelée royale.

• Ne fatiguez pas trop vos reins avec un excès d’apport hydrique. En médecine chinoise, le rein est le « ministre » de la force vitale et c’est durant cette saison que cet organe est le plus affecté. N’abusez pas non plus de boissons alcoolisées, de sucres rapides et de graisses animales. Ce qui est vrai en règle en générale, l’est encore plus en cette saison.
• Pensez aux Huiles Essentielles en prévention et comme support de guérison. Le citron est un excellent antiseptique et antiviral qui assainit l’air (à la maison, au bureau, dans les salles d’attente). Vous pouvez aussi en mélanger plusieurs et jouer la synergie : citron + romarin ou eucalyptus + menthe poivrée ou arbre à thé + citron. Utiliser un diffuseur dans la pièce concernée, cela évite la prolifération et la contamination par les virus.  Les bains aromatiques sont très bénéfiques : on se relaxe tout en inhalant les vapeurs d’HE : Romarin camphré pour les courbatures, lavande et orange pour la détente, thym et citron pour mieux combattre les virus, l’eucalyptus en cas de toux … Ne restez pas plus de 20 min. dans votre bain et évitez les courants d’air en sortant de la baignoire.

Un été tout en légèreté et en fraîcheur

Changer quelques rituels "fraîcheur" et les adapter aux besoins et contraintes de l'été.

• Sous la douche, du savon d'Alep : sans parfum, il est exclusivement fabriqué à partir d'huile d'olive et de baies de laurier. Ses propriétés antiseptiques, bactéricides et antifongiques, font de ce savon notre allié contre nos ennemies Numéros 1 de l'été : transpiration, humidité et mycoses. Ce savon est en plus hydratant et toléré par toutes les peaux même les plus sensibles
• Après l'épilation des aisselles (fréquente en été), évitez les déodorants classiques pour deux bonnes raisons: ils sont irritants et des études récentes ont mis en avant un lien de cause à effet entre cancer du sein et leur utilisation. A la place, optez pour la pierre d'Alun. Cette pierre transparente aux propriétés astringentes et antiseptiques, s’emploie mouillée et agit comme un déodorant naturel et inodore.  Cette pierre  s'utilise aussi pour calmer le feu du rasoir et cicatriser les micro-coupures et les peaux irritées ... elle est tout simplement parfaite !!!?
• L'été est souvent synonyme de jambes lourdes et de chevilles enflées, surtout en fin de journée, ce qui parfois nous empêche même de dormir. Un massage (ou auto-massage) régulier aux Huiles Essentielles drainantes et circulatoires vous aidera à garder la jambe belle et la cheville légère, sans compter son pouvoir amincissant (anti-cellulite) sur la durée.

ATTENTION : les Huiles Essentielles ne sont pas hydrosolubles et restent à la surface de l’eau. Au contact direct de la peau chauffée par l’eau du bain, elles peuvent être très irritantes. Pour préparer un bain aromatique, bien mélanger les HE (une dizaine de gouttes en tout suffisent) dans 20 ml de gel douche ou d’huile de support. Verser sous le jet du robinet et laisser la baignoire se remplir. LES HUILES ESSENTIELLES SONT DECONSEILLEES AUX JEUNES ENFANTS et AUX FEMMES ENCEINTES sans avis médical.