Il a été démontré statistiquement que le mode de vie compte infiniment plus que nos gènes dans l’apparition des maladies. L’environnement, nos habitudes alimentaires, nos comportements sont autant de facteurs à prendre en compte dans la prévention et la lutte contre les maladies graves qui font de plus en plus de ravages tels que les cancers et les maladies cardio-vasculaires.
Les cas de cancer ont augmenté de 50% en moins de 60 ans. Si le vieillissement de la population et les techniques de dépistage, de plus en plus fiables, expliquent jusqu’à 1/3 de cette augmentation, il reste 2/3 réellement nouveaux que l’on ne sait pas à quoi attribuer sinon aux changements de nos modes de vie et à notre environnement au sens large du terme.
Pour comprendre un peu mieux ce phénomène, commençons par énumérer les facteurs risques :
- Mauvaise hygiène de vie : junk food, peu ou pas d’exercice physique,
- Syndromes inflammatoires et oxydatifs : les inflammations chroniques, mais aussi la dépression et le stress qui affaiblissent le système immunitaire, les excitants (tabac, café, alcool, drogues …), la pollution, le soleil et les séances UV ..
- Facteurs environnementaux : pollution, irradiation, additifs alimentaires, les produits industrialisés (trop raffinés, huiles hydrogénés …)
- Incohérence ou déconnection « cerveau-cœur » ou « corps-esprit »
- Envahissement par les émotions négatives
Il faut savoir (je l'ai dit et je le répète) que notre corps a une grande faculté de s’auto guérir tant qu’il évolue dans un environnement « équilibré » c’est à dire tant que notre terrain, écologique, physique, émotionnel et mental, est sain.
Chacun à son niveau peut faire en sorte de minimiser les risques d’être touché un jour par ces fléaux et même de se donner plus de chances de guérison quand la maladie est déclarée, juste en modifiant sa façon de vivre, ne serait-ce qu’un peu.
La prévention commence dans nos assiettes ...
Les naturopathes mais aussi les anciennes médecines (chinoise, indienne, grecque …) préconisent une alimentation à dominante végétarienne. Aujourd’hui de plus en plus d’études confirment les vertus vitalisantes en général et anti-cancer en particulier d’un tel régime, scientifiquement démontré au niveau moléculaire.
Mais si vous deviez apporter quelques changements et améliorations à votre alimentation CONSOMMER
- Du thé vert, un fabuleux anti-oxydant qui empêche les vaisseaux sanguins d’alimenter les tumeurs
- Le curcuma aux vertus anti-inflammatoires (il fait partie de la composition du curry)
- Les fruits rouges, qui favorisent le "suicide" des cellules dégénérées
- Les plantes aromatiques telles que la menthe, le thym, le romarin, le basilic
- Les légumes de la famille des choux
- L’oignon et l’ail
- Le vin rouge
- L'huile d'olive, de colza et de noix, en alternance
- Le miel et tous les produits de la ruche : propolis, gelée royale, pollen frais, pas celui que l’on trouve en bocaux dans les supermarchés, mais surgelé dans les magasins "bio"
- Et plus « exotiques », le champignon Shitake (très présent dans la médecine traditionnelle chinoise), les algues fraîches et les graines germées.
En revanche vous devez EVITER autant que possible
- Les aliments à indice glycémique élevé : en gros toutes les farines raffinées ou blanches, le sucre blanc et roux non complets, les céréales raffinées/non complètes
- Les huiles hydrogénées et "trans", la margarine, l’huile de soja et de maïs
- Les produits laitiers : la suède, le plus grand consommateur de lait, est aussi le pays qui détient le triste record de cas d’ostéoporose !!??!
- Les fritures, le barbecue (eh oui !)
- Les viandes rouges, la peau des volailles, parce que les poisons s'accumulent surtout dans les tissus graisseux
- La peau des légumes et fruits non Bio ou non lavés à cause de la présence de pesticides
... et continue avec l’exercice physique
Nous savons qu’un peu d’exercice physique tous les jours est un des meilleurs moyens de se maintenir en forme et un excellent facteur de prévention. Ce que l’on sait moins en revanche c’est qu’il favorise la guérison et la remission et que dans certaines cliniques on « prescrit » aux patients une activité physique en même temps qu’une chimiothérapie. L’activité physique dans certains cancers diminue jusqu’à 60% les risques de rechute. Même chose pour les patients post accident cardio-vasculaire, à qui on apprend à se remettre à l’exercice le plus vite possible. Sans oublier l’effet non négligeable sur le moral ; le sport permet de se sentir vivant et fort
Sans oublier d’agir sur toutes les formes de pollution
Eliminer le stress en se ressourçant : notre corps a vitalement besoin d’être touché, massé, rééquilibré comme de bouger et respirer.
Consommez moins mais mieux : moins de produits détergents, moins de produits alimentaires industrialisés mais plus de frais et du bio, moins de téléphone mobile, moins de stress, plus de sommeil et de temps pour soi, moins de cigarettes, plus de sports et de loisirs ...
Réapprendre à connecter corps-esprit pour être mieux armé face aux pollutions émotionnelles : pratiquer la méditation, le Qi gong, la relaxation, le yoga ...
Tout à fait d'accord avec toi ! A cela, il convient d'ajouter que le pays qui détient le record de longévité et qui est le moins touché par les cas de cancers est la Sicile, très réputée pour sa cuisine... à l'huile d'olive et sa consommation d'olives en générale. De plus, il est indispensable, à mon humble avis, d'éliminer tous les besoins malsains de consommation inutiles que l'on nous a créé depuis une trentaine d'année : déos parfumés à l'aluminium et autres propyl paraben, savons liquides et solides qui contiennent des produits chimiques allucinants et complètement inutiles,...
Personnellement, je me suis mis au savon d'Alep et à la pierre d'Alun et je peux vous garantir que vous économiserez des crèmes (mesdames et messieurs) pour adoucir votre peau. Et quand à la pierre d'Alun, celui qui fini avec une odeur sous les bras après une dure journée de travaille, faites-moi signe !!!
Bises et continue de nous préparer à un mieux être au quotidien !
Rédigé par : Jean-Ghui | 26 novembre 2007 à 14:36
Pour la pratique sportive, je conseille soit 2 heures de vélib tous les dimanche matin le long du canal à la villette, ou pour ceux qui ont la place, 1/2 heure par jour de vélo d'appartement, ça fait un bien fou, ça défoule, ça délasse...
Rédigé par : Maïa | 09 décembre 2007 à 20:42