Voilà l'été, le moral au zénith, il plane une certaine douceur de vivre et comme un parfum de vacances. L'été c'est aussi la chaleur qui rime avec besoin de fraîcheur, l'envie de se recharger les batteries au soleil sans brûler et se friper, et le plaisir de montrer ses gambettes qu'on aimerait belles et légères sans lourdeurs ni gonflette.
Une Newsletter estivale qui va vous accompagner durant les prochains mois et vous donner quelques conseils avisés pour en profiter un maximum.
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Laisser vous hâler
Pourquoi bronze-t-on au soleil ? Quand la peau est exposée aux UV, son agent de défense naturel, la mélanine, s'active. En bronzant et en devenant plus foncée, la peau essaye de se protéger des dommages que cause le soleil. Malheureusement cela ne suffit pas et l'exposition au soleil représente à elle seule 90% du vieillissement prématuré de la peau et bien souvent les premiers méfaits ont été subis à un âge précoce.
C'est pour cette raison qu'il faut bien se protéger lors des expositions et
- préparer sa peau en mangeant des fruits et légumes riches en vitamines A (carotène et béta-carotène), C et E : poivrons rouges, tomates, carottes, épinards, cresson, mâche, fruits rouges, abricots, mangue, melon, goyave, papaye, orange, amandes, noisettes, huile de germe de blé ...
- Choisir son produit solaire avec un indice adapté à son type de peau
- porter un chapeau et des vêtements aux heures les plus chaudes (entre 12h et 16h). Les enfants doivent rester à l'ombre sans oublier les lunettes,
- En ville, appliquer sur le visage tous les jours, une crème hydratante contenant une protection SPF 15
Savez-vous à quoi correspond l'indice de protection (SPF) indiqué sur les produits solaires ? C’est simple, si votre peau rougit sans protection au bout de 5 min au soleil, un indice 20 multipliera ce temps par vingt, ce qui correspond en théorie à 100 min soit 1h40 sans brûler.
A partir de 2008, une nouvelle réglementation européenne simplifiera les mentions des catégories de protection des produits solaires. Ainsi l'indication "écran total" va disparaître car l'écran total n'existe pas et on ne trouvera plus d'indice inférieur à 6. Par ailleurs les "indices" seront petit à petit remplacés par de nouvelles mentions de protection : Faible pour un indice compris entre 6 et 10, Moyen pour un indice entre 15 à 25, Haute pour les indices 30 et 50 et Très Haute qui correspond à un SPF 50+
Solaire, faites le bon choix : en plus du bon indice, un produit solaire doit à la fois protéger des UVA et des UVB et contenir des écrans physiques (dioxyde de titanium ou oxyde de zinc) plutôt que chimiques car mieux tolérés - en général ils sont composés des deux filtres, mais les peaux sensibles et jeunes peuvent être intolérantes aux écrans chimiques. Et pour finir adopter le principe de précaution en utilisant que des produits sans paraben ni phénoxyethanol.
Pour vous rendre la tâche plus aisée, je vous ai sélectionné dans les "rayons solaires" des grandes surfaces, parapharmacies et parfumeries, les produits qui me semblaient répondre au mieux aux critères évoqués plus haut, et classé par marque :
- NIVEA : spray après solaire. Spray auto-bronzant sun touch et quick and easy. Soin bronzant Huile protectrice en spray, indice
- L'OREAL : Solaire Expertise brumisateur (spray). Spray solaire protection avancée tout indice.
- GARNIER : Ambre Solaire en spray tout indice. Après-soleil en spray.
- DECLEOR : Aroma Sun, Spray auto-bronzant. Aroma Sun après soleil.
- CLARINS : Crème Solaire securite haute protection 30, peaux sensibles. Spray solaire lait fluide bronzage progressif
- CLINIQUE : Eye/Lips Stick. Spray SPF 15 Corps. Balm Rescue (après soleil).
- URIAGE : lait enfant SPF 50+ Très Haute Protection UVA/UVB. spray extra fluide SPF 50+. lait Extra Fluide en flacon. Spray gelée auto bronzante
- GALENIC : soin soleil gelée corp SPF 15
- VICHY : Capital Soleil 30 Enfant. Capital soleil 30+ Homme en spray.
- KLORANE : Lait solaire enfant ultra haute protection SPF 50+
Et le top du top, les 2 perles rares qui réunissent absolument tous les critères, des ingrédients naturels à un prix tout à fait raisonnable :
- WELEDA : 3 produits à l'edelweiss. Crème visage 20, lait pour le corps 15 et un Après-soleil
- Dr HAUSCHKA : de l'indice 8 à l'indice 50 plus un après soleil.
La fresh touch
Changer quelques rituels "fraîcheur" et les adapter aux besoins et contraintes de l'été.
Sous la douche, du savon d'Alep : sans parfum, il est exclusivement fabriqué à partir d'huile d'olive et de baies de laurier. Ses propriétés antiseptiques, bactéricides et antifongiques, font de ce savon notre allié contre nos ennemies N° 1 de l'été (transpiration, humidité ...). Et pour ne rien gâcher, il est hydratant et toléré par toutes les peaux même les plus sensibles. Il est vendu en pain dans certaines parapharmacies et la plupart des magasins bio, vous en trouverez également chez Résonance et Nature & Découvertes.
Dans un bain "glaçon", en fin de journée un vrai havre de fraîcheur qui vous requinque : ajoutez à 20 ml de shampooing 10 gouttes d'huile essentielle de lavande et 5 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée. Bien mélanger avant de verser le tout dans une eau à 30° max. A défaut de baignoire, faites le même mélange dans un récipient avec deux fois moins de HE. Passez-vous un gant imprégné de cette eau parfumée sur tout le corps ; sensation glaçon garantie. Vous pouvez aussi vous en faire un bain de pieds, un vrai régal ... :-)
Après l'épilation des aisselles (fréquente en été), évitez les déodorants classiques pour deux bonnes raisons: ils sont irritants et des études récentes ont mis en avant un lien de cause à effet entre cancer du sein et leur utilisation. A la place, optez pour la pierre d'Alun. Cette pierre transparente aux propriétés astringentes et antiseptiques, s’emploie mouillée et agit comme un déodorant naturel inodore. Elle s'utilise aussi pour calmer le feu du rasoir ... parfaite, non !!!? Pour les autres jours choisissez un déo sans sels d'aluminium, sans alcool et sans parfum.
Et pour votre rituel parfum, pensez aux eaux florales et aux crèmes/huiles pour le corps parfumées aux huiles essentielles. Vous pouvez ainsi en changer plus souvent, le soin et l'hydratation en bonus.
ATTENTION, les huiles essentielles d'agrumes sont photosensibilisantes (réagissent au soleil). 12h avant toute exposition, évitez donc les HE de citron, pamplemousse, orange, bergamote et mandarine. L'huile essentielle de menthe poivrée est déconseillée aux épileptiques et ne doit pas être utilisée en grande quantité à cause de son pouvoir "réfrigérant".
Le massage vous fait une belle jambe
L'été est souvent synonyme de jambes lourdes et de chevilles enflées, surtout en fin de journée, ce qui parfois nous empêche même de dormir. Un massage (ou auto-massage) régulier aux Huiles Essentielles drainantes et circulatoires vous aidera à garder la jambe légère et la cheville fine, sans compter son pouvoir amincissant (anti-cellulite) sur la durée.
La minute d'eau froide : matin et/ou soir, sous la douche, passez-vous un jet d'eau froide dans un mouvement ascendant. Commencez par les pieds en insistant sur les orteils et les chevilles, remontez lentement le long de la jambe d'abord sur le devant, puis en allant sur le mollet. Arrivé au genou, remontez lentement en direction du bassin en commençant par le devant de la cuisse puis l'arrière jusqu'au pli fessier. Passez à l'autre jambe.
Félicitations pour la création de votre blog.
La peau et le soleil, entièrement de votre avis sur certains points. Néanmoins j'ai la chance de connaître une dermatologue extraordinaire et sa position quant au soleil est fort claire : l'éviter.
Les dégâts sur la peau commencent dès la plus tendre enfance (malgré les crèmes).
Son constat parmi sa clientèle féminine : une femme qui s'expose au soleil et se fait faire des UV semble avoir dix années de plus qu'une autre femme du même âge qui s'est toujours protégée du soleil.
Dommage : une peau dorée est si belle, on se sent tellement mieux ...
J'ai commis l'erreur de m'exposer à une époque mais désormais : terminé ! Bonne soirée et bonne continuation.
Florentine.
Rédigé par: Florentine | 20 juin 2007 à 23:14
Concernant le savon d'Alep, je voulais savoir si le savon de Marseille possède peu ou prou les mêmes qualités. J'ai abandonné le gel douche il y a 1 an, car une amie très portée sur l'écologie m'a expliqué à quel point son utiliation pollue l'eau. Selon elle le seul savon non polluant est le savon de Marseille. Quel est ton avis à ce sujet?
Bravo pour ton blog et bonne continuation!
Rédigé par: Maïa | 09 décembre 2007 à 20:38
Bon ça y est je suis allée acheter un énorme pain de savon d'Alep pour 1.50euro dans un petit magasin africain de la rue Doudeauville, dès demain je tente l'expérience, histoire de commencer 2008 en douceur...
Rédigé par: Maïa | 31 décembre 2007 à 12:47